一口气做完20个仰卧起坐的人，一周左右的时间之后每天能做500个，这绝不是开玩笑。为什么？为什么能做到？因为你即使再怎么累，再怎么痛苦，休息个一两分钟之后，做一个，做一个总能做到吧？只要你的身体还能动，你没有瘫痪，难道一个都做不到？那么，哪怕你一分钟只能做一个，只要你没做完就不吃饭，不睡觉，总是能做完的，一个小时不行就两个小时！两个小时不行就三个小时！”郑晓宁大声喊道。

“我告诉你们，当时我和你们罗教在练这个的时候，第六天，刚开始做一两个的时候就生不如死了，为什么？因为身体太酸痛了，简直像生锈了一样，一动就痛，但是我们坚持做，做了一百个以后，身体热开，活动开了，反而不难受了。等做到300个以后，感觉再也做不动了，衣服全湿，满脸也都是汗了，身体无论是起来还是下去的时候几乎都在打抖。但是，我们依然继续，只要能动一下就动一下，能做一个就做一个，就这样，最后脑袋一片空白，也不知道过了多久，反正脑袋里只剩下了做了几下的数字，最终做到了500个，做完以后，瘫在地上，久久都不动一下。”郑晓宁说着似乎是回忆起了当年的那些画面，面带微笑。旁边的罗教也是和他一样，似乎陷入了回忆。

“然后你们应该也猜到了，很自然的，我们非常快就能一口气做到一百个了。”郑晓宁说完以后再次环视学员，却见所有人都一脸心生向往，听得入迷的样子。没错，这样的训练是十分的苦，但是也十分的激情，十分的让人热血沸腾，起码在真正感受到这种痛苦之前，所有人都听得跃跃欲试。

“所以一百下，其实非常小儿科了，虽然你们很小，但是我不要求你们像我和你们罗教那样每天往上加，我只要求你们每天把我说的那三项坚持做完，之后的一两节课我不会再让你们做，但是下周这个时候我会验收，看你们做到了什么程度，有没有信心！”

“有！”第一组的小朋友们个个把身子挺得笔直，大声回应道。

“教练。”

“什么事，说。