，我帮你再往下压一点，到了极限的时候告诉我。”王百川没有再等林雀回答，直接按着他的肩膀开始往下压。

林雀一看已经没有拒绝的余地，也就没有再一次认怂，感受着从肩上传来的稳定而适度的力道，慢慢地让自己继续往下。

到林雀的胯部里地面还剩半个手掌的时候，林雀感觉自己再也下不去了，只感觉胯部和大腿的韧带一阵阵地疼痛，于是赶紧伸出手来摆了摆，示意自己不行了。

王百川：“坚持住，我现在不帮你往下压了，但是帮你停留在这个位置，不这样的话没效果，你深呼吸，然后放松，坚持十秒，现在你越紧绷越痛。”

林雀按王百川说的去做，深呼吸放松，把内心平静下来以后，感觉疼痛虽然有，但是并不是特别剧烈的程度，并不是不能接受，在痛的同时，有一种韧带一点点拉开的感觉。

“8，9，10，好的。”

“师兄，每节课都要像这样拉韧带吗？”随着王百川读秒的结束，林雀抽着气把腿收了回来，之前跑了那么半天都没流汗，但是这下做了一会竖叉，林雀却冒了一些汗出来。

“拉韧带肯定是每节课都要的，因为这是最基础的东西，你的关节，韧带没打开，腿法是踢不出来的，踢出来也没有威力，所以每节课热身和拉韧带加起来起码要半个小时，根据情况有时候会更久，比如今天，因为你们今天刚来，我们这里大多数学员也是练了没多久的，所以我估计这节课主要给你们开韧带，打基础。”王百川慢慢解释道。

“不是吧。”林雀听了有点头大。

“一开始会觉得难受，你明天起来的时候肯定会觉得这里痛那里痛，不过习惯了就好了，其实拉韧带最理想的是你自己能每天在家里的时候拉，比如看电视的时候，没事的时候，自己拉拉。”王百川笑着给林雀打预防针。

王百川给林雀指导完，就又去前面一排指导别人了，林雀就忙里偷闲地开始和旁边的陈然聊天。

“林雀，我怎么觉得这个师兄看上你了。”陈然语出惊人。

“你在想什么啊？”林雀无语了。

“你看一个他一